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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

  在忙碌的城市中,瑜伽的魅力在于,它不仅是我们放松身体的一种方式,更能让我们收获心灵的宁静与平和。三种热门瑜伽,将你打造成时尚的YOGA女人。

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 教练教路 简单瑜伽 copyright dedecms

  教练:刘招林,从三年多前第一次接触瑜伽就不可救药地爱上了瑜伽,曾在一名印度瑜伽老师门下学习。

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  在家就能练的简单瑜伽 copyright dedecms

  常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前,只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作,不但能帮你舒缓酸痛,还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。

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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人 

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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人

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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人 

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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人    1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
  2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。
  3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。
  4.盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。

 

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  雕塑体型超人气

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  力量瑜伽

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瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人

  名词解释:又称动感瑜伽、活动瑜伽,是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。

  课程时间:60分钟、90分钟

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  最适合人群:有一定基础的瑜伽爱好者,以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法,动作连贯而具有动感,将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。

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  主要效果:超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

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  室内温度:正常温度 copyright dedecms

  排毒瘦身NO.1 织梦内容管理系统

  高温瑜伽 瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人

  名词解释:这是有40年历史的印度传统瑜伽。在超过人体自身温度的环境中,我们的身体会变得更加柔软,按照人体肌肉、肌腱和韧带的特点,进行特定的动作排列与组合的高温瑜伽,共有26个动作,每个动作左右重复两次。有平衡、力量、呼吸和冥想等内容。 copyright dedecms

  课程时间:90分钟 织梦好,好织梦

  最适合人群:瑜伽初学者,尤其是办公室一族。高温瑜伽最主要就是需协调呼吸与动作的关系,这是初学瑜伽者必须先掌握的内容。动作相对固定,组合也比较简单,有利于初学者在很快地熟悉动作之后将注意力放在调整呼吸上。

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  主要效果:通过汗液达到排毒瘦身的功效,对感冒以及背部、脊椎的疾病有特别的效果。

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  室内温度:38℃-42℃

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   怡情怡趣精神爽

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  流水瑜伽 瘦身:放松身体打造时尚YOGA女人 

  名词解释:流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素,自成一体,姿势优美柔韧,强调运动与呼吸的协调性,运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势,流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势,使整个练习的过程充满活力与情趣。



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