女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
背影迷倒男人只需三步[图]
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

  拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。 内容来自dedecms

  另外,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。

织梦好,好织梦

  初级:拉带子飞翔练习

内容来自dedecms

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。 dedecms.com

  保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。 dedecms.com

  中级:单胳膊弯曲练习 织梦内容管理系统

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

内容来自dedecms

  高级:站立飞翔练习 内容来自dedecms

  站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10至15次。 织梦内容管理系统




相关文章
· 轻松运动,瘦瘦你的小肚子(图解)
· 每天10分钟减肥操(组图)
· 热门文章之5个简易运动练就好身段(图)
· 修炼美丽腿型三步线条操
· 三步跪姿翘臀操
· 简单高效的椅子细臂操[图]
· 只需一个月运动 就能减掉小腰腹
· 一分钟三步运动方法骤告别水桶腰
· 睡前1分钟 坚持瘦下来(图)

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 冬季最有效的减肥运动
· 男士快速减肥操
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 贵族式的运动沙狐球
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 腰部健美操

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 明星教练15分钟塑形计
· Office午间美腿细腰小体操
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· “走”更利于安全减肥
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps