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2招迅速急救腹部赘肉
来源: 未知 更新日期: 2010-03-25 11:34

导语:平时生活,应酬往往不可避免的某一餐吃的比较多,吃的太饱很容易导致消化不好,脂肪也容易在腹部产生堆积,小编想您推荐两招可以急救你的身材的两招小运动,每天坚持锻炼1--2次可以保持身材哦。

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2招迅速急救腹部赘肉

本文来自织梦

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动作1

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1、双腿跪下,两个膝盖并拢,手臂自然下垂,两手撑住地面双臂与地面呈90°直角,头抬起来,目光与地面平行。

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2、左腿向左边伸直,身体不要弯曲,保持直立,脚掌着地,脚背打直,将上手慢慢抬起,手掌心朝下,保持动作15秒,换另一边。 内容来自dedecms

3、呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3——6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3——6次。

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4、继续呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。

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功效——

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1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。

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2、活跃脊柱神经,消除背部僵硬。

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3、强健腹部肌肉和器官。 内容来自dedecms

4、消除腰围的赘肉。



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