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春季瘦腿小运动
来源: 未知 更新日期: 2010-03-25 13:39

导语:又到了减肥旺季的时间,需要女性朋友都需要在最短的时间内减掉冬季囤积的一身脂肪,但是吃减肥药怕伤身,运动又没有那么多时间和金钱,节食自己又控制不了,该怎么办呢?下面小编将为您介绍几个好方法,让您轻轻松松一月腿围减5CM。

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上班时

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一、坐在椅子上,我们可以双手抓住扶手,先抬起右脚,然后慢慢的将腿部伸直,与地面保持平行,然后慢慢的把脚背往回勾,这样可以有利于小腿肚肌肉的拉伸,对小腿肚比较明显的情况非常有效果。

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二、薏米水,这个是针对水肿型肥胖的人群,如果您只是腿部比较胖,用手指按住的时候有凹陷不容易退散的时候一般都是属于水肿型,可以每天喝碗薏米水,不要加糖,很快就可以看到效果。

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三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。



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