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5招轻松击退水桶腰
来源: 未知 更新日期: 2010-04-08 10:22

导语:因为现在的生活条件比较好了,人们吃的食物都很精细,所以很多人的体重都会有超标的现象,然而腹部又是最容易囤积脂肪的部位,下面小编想您介绍5个动作,可以轻松击退腹部的深层脂肪. ssnn.net dedecms.com

5招轻松击退水桶腰

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1..按摩法

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双手重叠以肚脐为圆心按摩腹部,先顺时针方向按摩按摩30圈,然后再向反方向按摩,直到腹部有微微发热的感觉为止,这个方法可以加速腹部的血液循环,帮助脂肪快速分解。 ssnn.net

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2.抬腿收腹法 瘦身男女 原创 本文来自织梦

平躺在床上,然后双腿打直慢慢抬起,双手放在臀部,将臀部也尽量向上举,腿部与地面保持垂直,保持这个动作10秒。这个动作可以有效锻炼到小腹的肌肉,同时也可以有效预防腰间盘突出。 ssnn.net 织梦内容管理系统

3.身“U”法 瘦身男女 原创 本文来自织梦

平卧于硬板床上,双手托抚在两大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30~50次,体力好者也可改作仰卧起坐。

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招数拆解: 此运动除了能锻炼腹直肌外,还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉,对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征,都有很好疗效。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

4.叩腹法 瘦身男女 原创

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将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。 ssnn.net 本文来自织梦

招数拆解: 此法可以震动腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收缩变紧,使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代谢;在震动肝脏时,促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离,减轻脂肪肝。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

5.整腹法

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以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解和排泄腹部脂肪,清除废物,平衡机体。 ssnn.net 织梦好,好织梦



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