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瘦腰8个小秘诀
来源: 未知 更新日期: 2010-03-30 14:57

导语:腰腹部是脂肪最容易囤积的地方,平时生活中很难运动到腰部,这里的脂肪就很容易堆积起来,而且腰部一般都为身材脂肪,是属于比较难减的脂肪,下面小编将告诉您生活中我们应该做些什么可以让我们的腰部脂肪不再加重囤积。

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瘦腰8个小秘诀 copyright dedecms

1、多喝水。

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很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的,尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素,有利于排毒,同时还可以加速肠胃动力,提高腹部血液循环。另外多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素,晚上8点后尽量避免大量喝水,一面造成水肿。

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2、三餐正常吃 织梦好,好织梦

减肥的过程是以运动为基础的,三餐是运动所需要的热量的保证,如果又节食又运动,只会导致在运动过后的食欲大增,这样反而还会吃的更多。

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3、中午最迟也要三点之前吃完饭。

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每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午,同事都笑我,我严肃地说,那超级超级珍贵一餐,当然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭,我都点4份青菜类,小半碗饭,肉都不吃,因猪肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃饱,下午都不饿,JM们好好享受中午那顿饭哦,但尽量11点40分以前吃完。 copyright dedecms

4、晚饭要少。

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有许多女性早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,腹部逐步显现出来。其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。



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