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提臀小动作 轻松拥有丰满翘臀
来源: 未知 更新日期: 2010-04-02 11:47

导语:完美的臀部线条是每个女性蒙昧以求的,浑圆挺翘的臀部不仅可以让女性身体线条更优美,还可以从视觉上感觉臀部线条更修长。下面小编上您推荐及个提升臀部的小动作,每日坚持锻炼会有意想不到的效果。 dedecms.com

提臀小动作 轻松拥有丰满翘臀

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后踢腿 和侧踢腿

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面对墙面站立,右手撑住墙面,左脚先做侧踢的动作,每组20次,然后换后踢,一组后换另一边。这个动作可以有效运动到大腿内侧和后侧的肌肉。



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