女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 局部减肥 > 正文内容
美腿翘臀 你也可以拥有
来源: 未知 更新日期: 2010-01-07 06:47

看到女明星的美腿均匀细长,你会不会羡慕呢?看到她们摆出的妖娆的S形的pose,你会不会眼红呢?其实,你也可以拥有的哟,而且只是需要几个简简单单的动作就OK了

织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

动作一:夹臀

dedecms.com

这个动作很简单,但是效果却很不错。只需要你下次的等公车或是在看电视的时候,把双腿打开,大概和肩膀同宽,然后用力的加紧你的屁股,当你觉得夹不能更紧的时候就可以放开,然后再重复的做这个动作。只要坚持,你就可以拥有紧实的翘臀了,下次穿贴身牛仔裤的时候会让你有惊喜哟。而且这个简单的动作还可以防止痔疮,一举两得。

本文来自织梦

织梦内容管理系统

本文来自织梦

copyright dedecms

动作二:贴墙站立

本文来自织梦

这个动作会比较累人,但是效果很赞。首先要把鞋子脱掉,然后紧贴着墙站立,踮起后脚跟。这个动作的要诀就是要保持四点贴墙,分别是:后脑勺,两肩,臀部和后脚跟。这个动作大概坚持十五分钟就会感到累了,如果是在夏天十五分钟甚至就会出汗了。这个动作侧重的是小腿的锻炼,坚持不解会让一拥有一双纤细均匀的消退了。而且这个动作能让你锻炼出优雅的仪态,如果能够结合第一个动作,那就是双管齐下了。

内容来自dedecms

内容来自dedecms

动作三:踢腿

内容来自dedecms

内容来自dedecms

动作三需要再床上或是地毯上才能完成,先要侧躺在床上,把上半身依靠手臂的力量支撑起来,将放在上面的腿打直,再用力踢起来,大概与床面成45度角定住,坚持5秒后放下,动作三主要针对的是大腿内侧的肌肉。如果每天都能坚持每支腿踢起二十次,假以时日就可以和萝卜腿说拜拜了

内容来自dedecms

只要将这三个动作有空时候练习练习,你的美腿翘臀一定会成为别人羡慕的对象了。各位爱美妹妹们,赶快试一试吧!要是你真的瘦了,请把我们站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

copyright dedecms



相关文章
· 拒绝扁平臀 9步翘臀操轻松拥有
· 轻松拥有明星般巴掌脸
· 3招拥有完美脸部轮廓
· 3招让你拥有完美臀部
· 性感臀部 轻松拥有
· 提臀小动作 轻松拥有丰满翘臀
· 7大瘦脸妙招你试过吗?
· 五大妙方还你纤细手臂
· 瘦脸是可以吃出来的

热点推荐

天然免费瘦脸秘笈
天然免费瘦脸秘笈
· 敲胆经瘦腿法
· 20岁就该注意臀部下垂了
· 快速有效 韩式瘦腿操
· 裙下风光mm有效瘦腿5招
· 美女教你快速瘦脸操
· 梨型身材MM 下身减肥15斤
· 练就修长美腿从走路姿势做起

3招塑造惊心动魄美臀
3招塑造惊心动魄
· 4个减腹方案
· 脸部苗条穴位在哪里?
· 小窍门抚平小腹脂肪
· 女生按摩瘦脸小工具
· 三种瘦腿的方法
· 1分钟运动 还你完美小腹
· 跟图练习五步性感翘臀操
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps