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简简单单,大腿必瘦
来源: 未知 更新日期: 2010-01-18 08:12

东方女性的身材大都是接近鸭梨型的,所以有很多美眉都会对自己的腿很不满意,在这里我给大家介绍几个简单的小动作,只要大家坚持练习就可以使我们轻轻松松拥有美腿。

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大腿纤细操:大腿前侧的肌肉是我们常常使用的地方,不管是跑步、走路还是上楼梯,大腿前侧都会的到锻炼,若是从前面看,就会常常使得我们的大腿看上去很粗壮结实,作为美眉谁想要结实粗壮的大腿呢,我们当然会要苗条纤细的美腿了。这个动作就可以使拉伸我们的大腿肌肉,使大腿看上去更加纤细修长。首先在你的面前放上一把椅子或是站在沙发前面,将双腿打开,一前一后,将双手放在椅子上,将背部往前延伸,尽可能地拉平背部,保持这个动作五拍之后,接着进行第二个动作。将前腿弯曲,后退再度往后延伸,要点在于后脚跟要踩地使得腿部能够尽可能的拉直线条,保持呼吸,坚持五拍。这即为一个完整的体操,换前后腿后再次练习上面的动作。
   
大腿内侧紧实操:大腿内侧是女生很少用到的肌肉,也会使得我们的大腿线条总是不能让我们满意。这个简单动作可以让我们的大腿线条更美丽。首先坐在地毯上或是床上,双脚并拢,将膝盖弯曲使大腿小腿成大约六十度,(为了大家便于操作,我建议大家可以用膝盖加紧一张纸)将背挺直,将双手放在身体的两侧,然后慢慢将双脚向上提起,同时膝盖会向自己的胸口靠拢,保持上半身放松,将双脚抬起停留大约五拍后放回地面放松。这就是一个完整的动作。大家只要每天练习二十次,你的大腿内侧会变得越来越紧实。 dedecms.com

翘臀美腿操:女生办公室坐久了常常会有屁股下垂的感觉,这里我就介绍一个简单的动作就可以紧实我们的大腿后侧和屁股了。首先将双手放在椅背上或是其他可以依靠的地方,双脚并拢站好后,然后将单脚向后踢出,同时保持上半身挺直不要扭曲,腿要向后延伸,保持一个五拍后就可以将腿放下休息,接着换另外一只腿依照上面的动作再来一次即可。这样只要每天坚持二十次就可以使你拥有美腿翘腿了。各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

织梦好,好织梦



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