女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 局部减肥 > 正文内容
最有效的瘦腰方法
来源: 未知 更新日期: 2010-02-12 02:31

1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩,但是做了一个月发现很有效果,一个月减了2斤,呵呵,不过我属于那种比较不胖的啊,所以你感觉减得少了一些哦!现在我每天只要一有空就做,每次30~50个。一天大约都能做4~6次吧。不过,我劝你不要勉强自己,有空呢就做 本文来自织梦

内容来自dedecms

2、除了仰卧起坐,我还学会了瑜伽, 做了大约有5个星期吧,我的腰围就小了2公分. dedecms.com

不过我告诉你瘦腰呢,运动减肥是比较慢的,不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固,非常难减掉的。 织梦好,好织梦

除了运动之外呢,在饮食上还要注意以下几点: 本文来自织梦

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 织梦内容管理系统

2、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 内容来自dedecms

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

copyright dedecms

4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

本文来自织梦

最后祝你减肥成功哦!

织梦好,好织梦

本文来自织梦



相关文章
· 2招有氧操 轻松瘦腰腹
· 告别大象腿的减肥方法
· 臀部减肥最有效方法令女人风情万种
· 告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法
· 告别胖手臂的好方法
· 想瘦腰吗?试试食疗瘦腰法
· 瘦腰大绝招 脂肪难囤积
· 简单瘦腰塑身法
· 瘦腰8个小秘诀

热点推荐

天然免费瘦脸秘笈
天然免费瘦脸秘笈
· 梨型身材MM 下身减肥15斤
· 裙下风光mm有效瘦腿5招
· 敲胆经瘦腿法
· 美女教你快速瘦脸操
· 20岁就该注意臀部下垂了
· 练就修长美腿从走路姿势做起
· 快速有效 韩式瘦腿操

3招塑造惊心动魄美臀
3招塑造惊心动魄
· 跟图练习五步性感翘臀操
· 1分钟运动 还你完美小腹
· 小窍门抚平小腹脂肪
· 女生按摩瘦脸小工具
· 三种瘦腿的方法
· 4个减腹方案
· 脸部苗条穴位在哪里?
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps