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你也可以拥有一尺八小腰
来源: 未知 更新日期: 2009-11-09 07:42

  拥有小蛮腰是mm向往的事情,如何瘦腰就成为爱美mm关注的话题。但腰腹是极难活动到的部位,容易积存脂肪。瘦身男女小编告诉你三种怎样瘦腰的方法: 本文来自织梦

  方法一爬楼

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  减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀),偶就在思考,原来是这个原因!经过半个月的实验有效,呵呵,好高兴! 偶的小腰一尺八不信你来看,喜欢小蛮腰的姐妹们,和我一起来运动!

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  方法二 塑腰 本文来自织梦

 

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  塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

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  第一步

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  双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)

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  第二步 内容来自dedecms

  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。

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  第三步

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  转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。

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  提醒——运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

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  方法三:紧腰

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  收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!

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  这个非常简单,无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势!

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  提醒:无论你做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,刚开始,总是忘记,要时刻提醒自己哦,坚持两个星期,你会惊奇的发现,赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当你有一天真想放松肚皮的时候,呵呵会发现,那里有赘肉可以这么做呢? 内容来自dedecms



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