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上班族如何跟肚腩说“不”
来源: 未知 更新日期: 2009-12-22 00:13

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  上班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,很容易患上啤酒肚,减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。

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  利用工作环境 dedecms.com

  ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 本文来自织梦

  ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 copyright dedecms

  ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

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  控制工作餐饮
 
  ·要一天三餐

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  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

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  ·少吃零食

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  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 内容来自dedecms

  ·在办公桌上放瓶水 dedecms.com

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 织梦好,好织梦

  ·不要让精神压力促使多吃 内容来自dedecms

  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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  ·在外面吃饭

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  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

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  ·不要一个人进食

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  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

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  ·不吃自助餐

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  自助餐往往导致吃得很多。

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  ·注意酒量 本文来自织梦

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 dedecms.com


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