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减肚腩大法 让腹部无赘肉
来源: 未知 更新日期: 2009-04-07 17:13

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本文来自织梦

  腰腹是最容易积聚脂肪的部位,也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后,不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法,简单的运动,让你轻松告别肥肚腩。 织梦好,好织梦

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  瘦腹动作一: dedecms.com

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  2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

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  3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。 dedecms.com

  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿弯曲于垫上,双手伸直放于大腿上,腹肌收紧,吸气;

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  2.下巴微微向下,头及胳膊离开软垫,身体卷曲向上弯,把气呼出直至双手伸直推向膝头,腹肌进一步收紧;

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  3.身体放松及躺回软垫上,双手拉回大腿上,吸气。 dedecms.com

  瘦腹动作二:

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  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿弯曲于垫上,双手伸直放于大腿侧边,腹肌收紧,吸气; 织梦好,好织梦

  2.下巴微微向下,身体卷曲向上弯,把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边,腹肌进一步收紧;

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  3.身体放松及躺回软垫上,双手拉回大腿上,吸气,右边做完再做左边。 织梦内容管理系统

  瘦腹动作三: 内容来自dedecms

  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿呈九十度角弯曲,与软垫呈水平状,双手轻轻平放软垫上,腹肌收紧,自然呼吸;

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  2.右腿向前伸直,距离软垫四十五度角,左腿仍保持九十度弯曲,腹肌进一步收紧,自然呼吸; dedecms.com

  3.右腿收回保持九十度弯曲,然后轮到左腿向前伸直,距离软垫四十五度角,腹肌进一步收紧,自然呼吸。

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