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简单绳操完美上半身
来源: 未知 更新日期: 2009-02-26 02:17

利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背,完美上半身! 本文来自织梦

                                         

织梦好,好织梦

STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 

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STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

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STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。 内容来自dedecms

STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。

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小提示:本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。

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