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2周塑腿法
来源: 未知 更新日期: 2009-03-03 00:20

核心提示:看上漂亮裙裙,爱它却不能拥有它的遗憾将从此结束。改变大象腿从今天开始!你只需每天晚饭后,坚持每组运动做5分钟,两周后粗壮的腿腿会逐渐变细,姐妹们动起来吧!

 

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织梦好,好织梦

常常抱怨自己的腿腿太粗?并且是肌肉型,非常结实,根本没有办法瘦下来,真是这样吗?瘦身专家张申介绍,想双腿变细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,自然会令双腿望上去更修长!

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A魔法

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A1、因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。 织梦内容管理系统

A2、再轻拍大腿后面及臀部。 本文来自织梦

B魔法

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B1、坐于地上,双腿伸直,用拳头轻轻捶打双腿外侧。

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B2、再将双腿张开,用拳头轻捶双腿内侧。

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C魔法

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C1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。

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C2、将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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D魔法 织梦好,好织梦

D1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

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D2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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E魔法

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E1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。 本文来自织梦

E2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。 内容来自dedecms



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