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纤腰美背细绳操甩掉上半身赘肉
来源: 未知 更新日期: 2008-10-16 16:47

 利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背!

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纤腰美背绳操 上半身零赘肉 dedecms.com

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  STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

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  STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

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  STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。

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  STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。 内容来自dedecms

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  TIPS:本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。

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