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拒绝小肚子10大妙计瘦身
来源: 未知 更新日期: 2008-09-03 22:17

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   大大方方纵情夏日 dedecms.com

  拒绝小肚子10大妙计减肥瘦身夏之脚步总是紧紧地撵着春天,眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临,假如因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能大大方方纵情夏日。 copyright dedecms

  ■做家务收腹法

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  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

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  ■粗盐减肥法

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  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

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  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

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  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 dedecms.com

  假如你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”

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  ■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人非凡有效。 内容来自dedecms

  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注重背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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  ■坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 本文来自织梦

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体似乎要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

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  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,天天要坚持20下。

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  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注重腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,天天坚持20下。

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  ■按摩法 dedecms.com

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

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  方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,天天按摩1次

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  ■缩腹走路法

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  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 copyright dedecms

  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。


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