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两个小动作成就坚实小腹
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:50

两个小动作成就坚实小腹

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  动作一: 内容来自dedecms

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  坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

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  动作二: 内容来自dedecms

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  小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

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