女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 局部减肥 > 正文内容
美体操5步打造性感美背
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:50

   在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。

copyright dedecms

美体操打造性感美背[组图]

内容来自dedecms

织梦好,好织梦

dedecms.com

   动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。 织梦好,好织梦

美体操打造性感美背[组图]

内容来自dedecms

copyright dedecms

本文来自织梦

   动作二:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 copyright dedecms

美体操打造性感美背[组图]

本文来自织梦

dedecms.com

   动作三:两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来,重复此动作3组20次。 copyright dedecms

美体操打造性感美背[组图]

dedecms.com

本文来自织梦

   动作四:这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。

织梦内容管理系统

copyright dedecms

美体操打造性感美背[组图] 本文来自织梦

本文来自织梦

本文来自织梦

   动作五:平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的右小腿向上伸直,再回落。在动作中,请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复5次。

dedecms.com



相关文章
· 3招打造完美背部
· 全方位打造修长美腿
· 如何打造完美电臀
· 性感臀部 轻松拥有
· 3招打造美丽翘臀
· 减肥小方法 打造纤细小腰
· 性感美臀修炼术
· 低调性感打造白嫩小脚丫
· 4步美臀操打造线条圆润翘PP

热点推荐

天然免费瘦脸秘笈
天然免费瘦脸秘笈
· 快速有效 韩式瘦腿操
· 练就修长美腿从走路姿势做起
· 20岁就该注意臀部下垂了
· 裙下风光mm有效瘦腿5招
· 梨型身材MM 下身减肥15斤
· 美女教你快速瘦脸操
· 敲胆经瘦腿法

3招塑造惊心动魄美臀
3招塑造惊心动魄
· 4个减腹方案
· 脸部苗条穴位在哪里?
· 三种瘦腿的方法
· 1分钟运动 还你完美小腹
· 小窍门抚平小腹脂肪
· 跟图练习五步性感翘臀操
· 女生按摩瘦脸小工具
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps