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跟陈思璇学瘦腿
来源: 未知 更新日期: 2009-02-03 02:05

名模陈思璇的一双修长的美腿,让很多女性羡慕。据陈思璇所说她每天都会做腿部运动。下面陈思璇亲身演示了她的美腿运动,大家跟着名模陈思璇学做美腿运动,不久你也会拥有一双出众的修长美腿。

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简单三式 跟陈思璇学瘦腿

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  第1式 腿前侧伸展 织梦好,好织梦

  1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。 织梦好,好织梦

  2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。 dedecms.com

  3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。 织梦内容管理系统

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  第2式 大腿后侧伸展

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  1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。

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  2. 脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。 织梦内容管理系统

  3. 停留5~10秒,换边重复3次。 织梦好,好织梦

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  第3式 臀部伸展

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  1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。 copyright dedecms

  2. 臀部向下坐,身体微微前倾。 本文来自织梦

  3. 伸展的地方会紧紧的,停留5~10秒。

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  4. 换边重复3次。 dedecms.com



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