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李小璐的运动计划更减肥
来源: 未知 更新日期: 2008-10-15 16:30

李小璐:运动计划更能减肥 copyright dedecms

 

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  李小璐脸蛋俊俏,身材迷人;眼神灵动,皮肤滑嫩;婚事未定,绯闻连连;集美貌与功力于一身,金马奖与百花奖不断,身材越来越妙曼,电影越来越好看……。拥有好身材也没有想象中那么难,李小璐的成功秘密是“根据自己的实际情况定运动计划”,这与大S运动减肥有异曲同工之妙。事实上,那些电影明星、超级模特们的好身材并不是生来就有的,有的靠疯狂节食,有的靠减肥药,有的靠疯狂运动,指定一个适合自己的运动计划,或许对大部分网友有借鉴意义,资深体重管理咨询师金山说。

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  家庭运动计划 本文来自织梦

  1.如果你是上班族,平时都是早出晚归,那可以在睡前做一些床上运动,比如:

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  卷腹传物:枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8~12次,交换进行。 dedecms.com

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  注意:下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

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  2.家务运动计划。坚持小件衣物手洗,每天擦一次地板,每周至少擦一次玻璃,周末坚持到超市或菜市场买菜,下厨做饭。

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  上班途中的运动计划

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  3.最健康、最环保、最减肥的上班途径是走路,乍一听不可思议,但从爬行的猩猩进化成走路的人,不都是走过来的嘛。清晨行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气,也可以有助于为一天的工作做好准备。

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  4.骑自行车上班。有资料统计显示,骑自行车的邮递员的寿命比普通人要长几岁,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。如果方便,每周坚持骑自行车上班4次。

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  5.坐公交车或开车上班,如果时间允许,早一站地下车或把汽车停在较远的停车场,步行到公司,这些看似微不足道的运动,长期坚持可以成就健康与好身材。 内容来自dedecms

  6.每周爬楼梯3次,可以是家里的楼梯,也可以是公司的楼梯。绝大部分人堵在快捷的电梯里,楼梯很畅通。

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  办公室运动计划

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  7.这些动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。比如:坐姿卷腹

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  坐在椅子前沿,两臂交叉于胸前,双手扶肩,保持上背部挺直,不要含胸,将身体慢慢向前倾,感觉腹肌收紧,到最低点保持5秒钟。重复10次。

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  俱乐部运动计划

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  到健身俱乐部锻炼是最好不过的了,有氧和力量练习是减肥必不可少的。

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