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“小张曼玉”牛萌萌7步炼美颈
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:33


学小张曼玉牛萌萌修炼美颈
牛萌萌

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STEP1

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●将胳膊向上向外左右外展,像是盛开的花朵!

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萌萌指导:首先是活动一下肩部好吗。

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STEP2

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●两臂向正后方伸展,肩胛骨向中间脊柱处加紧,头向后仰,,停留五秒后还原。

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萌萌指导:这样做可以抻拉前颈部肌肉,还可以治疗颈椎病呢。 织梦内容管理系统

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STEP3

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●体面对正前方,手臂上下打开,五指尽量伸展,双臂尽量延长。

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萌萌指导:加油!拉抻肩部的韧带

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STEP4

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●头偏向一边,左臂弯垂触摸右耳下方,右臂弯垂触摸左耳下方。

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萌萌指导:这个动作在锻炼颈部的同时,可开阔肩部,减少赘肉。 本文来自织梦

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STEP5 内容来自dedecms

●双手在背后相扣,保持背部的挺拔。



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