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名模一个月减2公斤减肥法则
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:33


  这些法则也是日本名模Shiho奉行的圭臬。遵照执行的话,一个月可以减下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。

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  Rule 1 认真的考虑“为什么想?”的理由,然后再开始 本文来自织梦

  很多人经常把“要”挂在嘴边,但是这样是不会下来的。“想穿的不合身”、“体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确的方式。

  点评:大赞成!我看到最成功的经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和材,为了穿回原来的美美的回去上班,动力超强!

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  Rule 2 开始感觉胖时就是的最佳时机

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  也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让体变得浮肿。若放着不管,就会变成囤积,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的物就不会化,所以现在就开始吧。

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  点评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到肥肉上要减就难了! dedecms.com

  Rule 3 深信自己不易被缠 dedecms.com

  时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积。 copyright dedecms

  点评:心情的确会对体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张,坦然一点的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!

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  Rule 4 正视自己的SIZE copyright dedecms

  量体重是最基本的,但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量,穿着突显材曲线的拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出效果的东西都能激的决心与意志。

  点评:我个人的经验除了激意志外,也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤,接下来的一两天稍微控制就可以回复了,这是维持体重最好的方式。 本文来自织梦

  Rule 5 每天减少500卡

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  若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少物的摄取或是增加量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了。

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  点评:若有吃零的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操,也可以消耗掉非常多。

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  Rule 6 利用日常生活中出现的机会

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  每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让体多动的机会。

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  点评:中午走远一点去吃饭也不错喔,吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。 copyright dedecms

  Rule 7 在时要稍微奢侈一点

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  这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时,不要点附甜点的套餐,即使价格较高,也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜时,来一颗高级巧克力,可以获得极大的满足感。比起金钱,的效果更重要。

  点评:这一点真难啊!!看着别人吃饭后甜点……

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  Rule 8 唯有掌握正确时机的人才能成功

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  配合生理周期来,可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陈代谢较快,即使不减少饮的摄取,只要多动,都是减轻体重的好机会。相反的,过了排卵日之后,体容易囤积能量,这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易的体质与节奏。



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