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懒女人一样练出明星身材
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:33

    懒女人说,我太累,没有时间去健身房运动,况且还要缴一大笔费用,我宁愿少吃多走路。可是,即将到来的冬天,吃得再少也很难甩掉丁点脂肪,到底什么时候才能拥有小S那样的完美曲线和莫文蔚般的翘臀美腿呢?或许,以下四套局部健身操可以让懒女人拥有和一般健美的身材哦!  

织梦好,好织梦


    小S并非天生就拥有好身材  
    “标竿”明星:小S  
    小S (徐熙娣),这个蔡康永口中的“小妖精”其实不简单,当初她只是个龅牙平板身材的丑小鸭,但是小S从未放弃过追求美丽,遭遇失恋反而化悲伤为力量大练拉丁。在她不断的努力下,不仅拥有了人人羡慕的好身材,在事业上也闯出了自己的一片天。曾经声名大噪的“徐老师一分钟健身操”一直激励着不少女人减肥决心。请牢记徐老师的话:世上没有胖女人,只有懒到不可救药的笨女人,快点给我动起来!  

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本文来自织梦

    纤纤玉臂令女人美艳动人 

    针对1:蝙蝠臂 

    适合人群:粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累。 

    功效:灵活肩关节,消除上臂内侧赘肉,随时展示纤细手臂。 

    健身操步骤: 

    Step1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。 

    Step2、双手向上伸展交握,右手将左手向右侧拉动。 

    Step3、左手向脑后弯曲,右手再按住左手手肘下压。 

    Step4、双手恢复伸直的姿势。 

    Step5、双手向上伸展轻轻交握,左手将右手向左侧拉动。 

    Step6、右手向脑后弯曲,左手再按住右手手肘下压。 

    Step7、放开右手,双手再恢复伸直的姿势。 

    Step8、先做完左边再换边,一边做四次以上。  

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    注意事项:上身保持挺直的姿势,手部动作时不要压迫头部。  

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    水蛇腰展现女人妩媚特质 

    针对2:水桶腰 

    适合人群:腰部赘肉多或是腰部线条不明显的懒女人。 

    功效:该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作,可以有效消除侧腰的赘肉,保持好身材。 

    健身操步骤: 

    Step1、双脚打开与肩同宽,双手自然下垂。 

    Step2、举高双手,手指轻握,左右脚成交叉腿。上半身转向右侧,眼睛要看到左后脚跟。 

    Step3、将身体转回正面,缩回左脚,恢复到原来直立动作。 

    Step4、举高双手,手指轻轻交握,右脚向后踩成弓箭步,左脚不动,成交叉腿。上半身转向左侧,眼睛要看到右后脚跟。 


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