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7大女星瘦身有道
来源: 未知 更新日期: 2009-11-09 06:46

  李嘉欣,张曼玉,梁咏琪,郑秀文,莫文蔚,翁虹,吴君如,这些娱乐圈的巨星个个拥有令人羡慕的身材,她们是如何做到这些呢?瘦身男女收集到了她们的独特瘦身秘诀,下面一一透露给大家。

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   拒零食——李嘉欣视零食为猛兽

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  李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形,给自己增添了不少信心。她说,她很懂得珍惜身体,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后,很容易被吸收,还能促进转化、合成脂肪,从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。

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 牛奶——张曼玉一天至少3杯

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   心宽自然体胖,张曼玉婚后体形比从前丰腴了不少,文章www.ssnn.net因此她专门拟定了一瘦身计划:在饮食上,总以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,自然会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,运动是同样不可少的。

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  饮水——梁咏琪的“金字塔饮食” copyright dedecms

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  梁咏琪瘦身有一绝招:坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食:面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。 织梦内容管理系统

  此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,达到减肥的目的。 织梦内容管理系统

 

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  运动——郑秀文按时步行、跳舞 copyright dedecms

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   郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕,她保持好身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。

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  她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动。”
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  仰卧起坐——莫文蔚每天做20次

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