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杨丽菁瑜伽减肥(组图)
来源: 未知 更新日期: 2009-07-23 20:03

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球操第2式上举手操1 本文来自织梦

  训练部位:训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

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  功效:有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

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  1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

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球操第2式上举手操2

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  2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

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球操第2式上举手操3 dedecms.com

  3.再将手慢慢放下,回到动作1。

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球操第2式上举手操4 织梦内容管理系统

  4.来回重复6-8次。

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  丽菁note:

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  这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。

织梦好,好织梦

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