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翁虹的瘦臂哑铃操
来源: 未知 更新日期: 2009-02-26 03:18

翁虹保持身材苗条的秘诀就是利用健身球和哑铃,即能美化手臂线条,打造性感双肩,又训练身体平衡性和敏感度。下面和翁虹一起来做吧:

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翁虹示范简单瘦臂哑铃操

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  动作一:

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  吸气,双手各握一只适当重量的哑铃,双臂向两侧自然打开,直立上身,轻轻坐在健身球上,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹,双脚踩地 织梦内容管理系统

 

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  动作二: 织梦内容管理系统

 

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  呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持不动,保持此动作30秒。 织梦内容管理系统

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  动作三: 本文来自织梦

 

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  轻轻放下上臂,贴紧身体两侧,握哑铃的小臂与上臂呈90度直角,感受到上臂肌肉的膨胀,保持此动作30秒。 dedecms.com

 

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  动作四:

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  将右手哑铃向身体方向握起,同时左手用力将哑铃向下方压,眼睛注视右手的哑铃,左右手交替重复此动作各12次。

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  此组动作重复4-8次。

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