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低热量食物大点兵
来源: 未知 更新日期: 2010-04-05 11:24

导语:现在大家都追求健康的饮食,低热量的食物可以帮助您尽量少的摄取热量,对有健身需要的朋友是非常好的选择,下面小编想您介绍及个低热量的食物,它们不仅热量低而且还有非常丰富的营养。

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1、燕麦粥 热量:70/碗

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燕麦粥是全麦食物中营养非常丰富的一款他不仅脂肪含量低还含有丰富的磷、铁、钙等元素,它所具有的水溶性膳食纤维是其他谷类食物的首位。另外燕麦还含有非常丰富的维生素E,对皮肤的抗氧化有非常好的功效。

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2、十字花蔬菜 热量:40卡/颗

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十字花蔬菜的纤维素含量是普通蔬菜的7.7倍,但是他的热量非常低,平时在家可以做汤,营养又丰富。

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3.3盎司鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

4.海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司



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