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苹果酸奶减肥计划 10天减掉8斤肉
来源: 未知 更新日期: 2010-04-07 14:03

亲身实践的哦,我用苹果酸奶减肥计划,10天减掉8斤肉....给大家看看我的日记。 瘦身男女 原创

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苹果酸奶减肥计划 10天减掉8斤肉

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开始第一天。我吃了五个苹果,大概三小时一个,没吃其他东西,水也没有喝。书上说是可以吃两斤左右的苹果,我吃了5个就不觉得饿。第一天是一个减少体内水分的过程,如果进水就会先解决喝进去的那部分水分,而不是原本体内的水分,会影响瘦身效果。

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第二天进程。只喝了800ml左右的酸奶,也没吃任何东西。我选择的是8杯100ml的原味酸奶,上午一半,下午一半。第一天的苹果餐已经把体内的水分排的差不多了,所以第二天的酸奶起的作用就是进攻你的脂肪啦。空踏自行车,仰卧起坐之类的运动。

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接下来的四天,恢复正常饮食。刚开始,吃不下太多的东西,经过第一天跟第二天,我的胃好像变得很小,吃一点就饱。恢复正常饮食的那几天时间里,我的食量不自觉的变得只有以往的二分之一啦。

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再接下来的两天,我又开始了两日瘦身计划。基本的饮食和运动都和第一、第二两天一样。

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最后一天,恢复正常饮食。但是吃的很清淡,青菜跟稀饭之类的。午饭过后一会儿去称了一下体重,让我几乎当场尖叫,8斤就这么没有了。

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关于反弹问题,不会太明显和太快就反弹。因为那不是你饿出来的效果,而是两天内确实消耗了你的水分和脂肪。要是想稳定效果的话,最好跟我一样多来几次,平时稍微控制一下饮食哦。

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