女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥食谱 > 正文内容
瘦身效果超好的牛奶瘦身
来源: 未知 更新日期: 2010-03-10 11:38

想要减肥的MM,利用牛奶来减肥是个很不错的选择噢。在日常的饮食当中合理加入牛奶,能帮助你控制体重。牛奶减肥是一种非常健康的减肥方法。它能让你更漂亮,更苗条更健康。那下面小编就教你牛奶的瘦身方法! 织梦好,好织梦

瘦身效果超好的牛奶瘦身 内容来自dedecms

牛奶减脂小窍门

内容来自dedecms

内容来自dedecms

1、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。 dedecms.com

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。 内容来自dedecms

2、把酸奶或牛奶当夜宵。

copyright dedecms

copyright dedecms

建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。

织梦好,好织梦

3、三餐营养要平衡。 本文来自织梦

虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果

dedecms.com

织梦内容管理系统

4、可以选用减脂牛奶。

本文来自织梦

选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

dedecms.com

内容来自dedecms

5、早餐喝牛奶前先加“底料” copyright dedecms

每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。



相关文章
· 平凡中见神奇,鸡蛋瘦身
· 牛奶豆腐汤 喝出小蛮腰
· 瘦身又美容 菠萝来帮你
· 7天减10斤 西红柿瘦身餐
· 分享:牛奶减肥小诀窍
· 月减15斤 冬瓜瘦身餐
· 瘦身加营养 从早餐开始
· 日式料理 瘦身又健康
· 巧克力7天瘦身法

热点推荐

10分钟早餐让你变窈窕
10分钟早餐让你变
· 早餐吃2个鸡蛋能减肥?
· 营养餐自己调
· 水果排毒减肥餐 3天减5斤
· 常见减肥食物效果指数全公开
· 减肥时一点也不能沾的食物
· ОТ┤Ф├пок┴й┐Ь╝
· 鸡蛋减肥餐想不瘦都难

这个冬天的饮食减肥计划
这个冬天的饮食减
· 奇妙的美颜健身食谱
· 一周减十斤番茄瘦身餐
· 少吃却不瘦的10大根源(图)
· 金秋桔子熟,月减5公斤
· 少花钱的白菜减肥法
· 餐前果醋降糖减肥法
· 推荐:超流行的一周瘦身餐
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps