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美味减肥 享受减肥的快乐
来源: 未知 更新日期: 2010-03-11 15:35

在减肥的过程中,不光要注意饮食,不能过多的摄入。还需要注意营养,过度的节食也是会影响健康的。但是怎么样既能瘦身,对自己的身体又没有任何的影响呢?下面这些美味的食谱就能帮到你!接着小编就带你在美味中享受减肥的快乐! 本文来自织梦

美味减肥 享受减肥的快乐

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1.快速减肥食谱之红酱鹑蛋 织梦好,好织梦

用料:鹌鹑蛋20个,蒜10克,番茄酱50克,植物油50克(实耗10克),葱花、精盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各少许。
制法:
①将鹤鹑蛋煮熟后,剥去蛋壳;番茄酱倒入碗中待用。
②将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁,待用。
③炒锅上火,将植物油烧至七成热,倒入鹤鹤蛋,炸至表皮金黄时捞起。锅内余少量的油,放入番茄酱炒出香味,下姜米、蒜米、葱花,炒出香味,倒入调好的滋汁。滋计收缩时,倒入炸过的鹤钨蛋,翻炒均匀即可上桌。

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2.快速减肥食谱之土豆鸡丝 本文来自织梦

用料:鸡腿肉200克,土豆150克,青椒50克,植物油10克,精盐、料酒、味精、白醋、鲜汤、豆粉各适量。
制法:
①鸡腿肉洗净去骨后切成细丝,码上精盐、味精、料酒和豆粉。土豆去皮洗净后切成丝,浸在水中。青椒去蒂,洗净,切成丝,待用。
②土豆丝投入沸水中淖一下,捞起待用。
③将植物油烧至五成热,投入鸡丝、土豆丝、青椒丝,倒入料酒、白醋、鲜汤、精盐,味精,煮熟即可上桌

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3.快速减肥食谱之番茄鸡片汤

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用料:鸡腿肉250克,番茄400克,鲜汤300克,精盐、味精、蛋清、淀粉、麻油、葱花各少许。
制法:
①鸡腿肉洗净后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片。
②在鸡片内加味精、精盐、淀粉、蛋清和匀;待鲜汤煮沸后投入鸡片,片刻即可捞出。在鲜汤中投入番茄片,用小火煮出酸味,再加入鸡片、味精、精盐、葱花、麻油即可起锅。

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4.快速减肥食谱之白玉虾皮羹

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用料:豆腐250克,虾皮25克,青豆50克,番茄50克,精盐、味精、葱花、水豆粉、鲜汤、麻油各少许。
制法:
①豆腐洗净切成小丁,投入沸水中爆一下,去除豆腥味;番茄洗净去皮后也切成小丁;青豆洗净;虾皮洗净后泡于温水中。
②将鲜汤煮沸后,投入豆腐丁、精盐、煮沸,加入番茄丁、青豆、虾皮、麻油、味精、葱花,用水豆粉勾成薄芡,即可装盘上桌。 织梦内容管理系统

5.快速减肥食谱之八宝红苕泥

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用料:红薯250克,青豆20克,番茄20克,虾仁10克,马蹄爽10克,鲜蘑菇20克,炒花生20克,植物油20克(实耗10克),花椒5粒,精盐、味精、葱花各少许。
制法:
①红茗洗净去皮后,切成小块,放入蒸锅中蒸熟,再捣成泥状。
②虾仁放入清水中煮熟,青县也煮熟;否加切成小丁;马蹄爽也切成小丁;鲜蘑菇也切成小丁。
③炒锅上火,将植物油烧至七成热,投入蘑菇、番茄、虾仁、青豆炒软,捞出;在锅中留少许余油,倒入红苕泥,加精盐、味精.炒匀盛人盘中;放入虾仁、青豆、番茄、马蹄爽、蘑菇、葱花,即可食用。



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