女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥食谱 > 正文内容
日常生活的减肥妙招
来源: 未知 更新日期: 2010-02-21 14:58

合理的饮食是减肥不可分割的一部分,想减肥的女性不妨一试,以下就是小编告诉你的低能量菜谱的全日调配原则。

内容来自dedecms

在这个前提下,我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养,而在选择食物时应了解以下几点:

内容来自dedecms

日常生活的减肥妙招 织梦好,好织梦

1、米饭面食等主食含有大量的能量,而且极易被消化,是瘦身中应该减少的。 copyright dedecms

2、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益,也是你瘦身的大敌。

织梦内容管理系统

3、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。

本文来自织梦

织梦好,好织梦

4、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。 本文来自织梦

5、少量的脂肪是身体的必需。但要小心,不要过量。

dedecms.com

但是,任何饮食计划没有运动健身的配合都是不行的。众多研究表明,规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢水平,使你消耗能量更快,更多。力量训练还可以增强你的肌肉,进一步提高你的代谢水平,使你的身体成为利用能量的小火炉。单靠控制饮食减肥只能适得其反,你的身体会给你帮倒忙,使新陈代谢水平慢下来。如果你合理饮食,再加上规律的健身运动,脂肪自然会减少,体重也自然会下降。 织梦内容管理系统

很少人是生来就胖的,你现在的体重可能是很长一段时间积累的结果。

本文来自织梦

那么要想瘦下去,也需要一点时间。想要急于求成,那是不是对自己的身体要求太苛刻了?期望值太高,往往会让自己以失败而告终。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量,你要想减掉它,就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡。这并不容易,要知道你在健身房锻炼一个小时,也就可以消耗300—1000卡的能量。而且专家也不建议每周减重超过一公斤。因为太快的话,减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉,同时减少脂肪。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。
 

内容来自dedecms

dedecms.com



相关文章
· 水果减肥须谨慎
· 喝茶能减肥吗?怎么喝茶减肥?
· 吃主食也能减肥
· 分食法减肥食谱大比拼
· 月减10斤 美味红豆减肥秘方
· 3款夏季减肥食谱
· 夏季减肥食谱 轻松减肥易坚持
· 3星期瘦14斤 台湾减肥妙方
· 老生常谈 苹果减肥

热点推荐

10分钟早餐让你变窈窕
10分钟早餐让你变
· 营养餐自己调
· 水果排毒减肥餐 3天减5斤
· 早餐吃2个鸡蛋能减肥?
· 减肥时一点也不能沾的食物
· 鸡蛋减肥餐想不瘦都难
· 常见减肥食物效果指数全公开
· ОТ┤Ф├пок┴й┐Ь╝

这个冬天的饮食减肥计划
这个冬天的饮食减
· 推荐:超流行的一周瘦身餐
· 少吃却不瘦的10大根源(图)
· 奇妙的美颜健身食谱
· 少花钱的白菜减肥法
· 金秋桔子熟,月减5公斤
· 一周减十斤番茄瘦身餐
· 餐前果醋降糖减肥法
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps