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采用体重管理方法,20天成功瘦腰
来源: 未知 更新日期: 2010-03-21 09:34

每个女人都希望保持好的身材,但很多女人在生完孩子后,身材就变形了,尤其是腹部,很难回复到生孩子前的状态。 织梦好,好织梦

自从生完孩子后,我的体形就变成了“西洋梨”,什么叫“西洋梨”体型?就是腹部脂肪十分集中,象球一样,看上去象怀孕三个月的时候一样,大小腿肥胖。我的一个朋友是个营养师,她说这种体型有一个特点,就是喜欢吃甜食,除了三餐外,偶尔吃零食,饮食中纤维含量少,最严重的是一吃完饭马上就坐下来不想动。 copyright dedecms

为此,她帮我制定了一个体重管理方法,要我坚持一个月。那一段时间,我没什么可做的,老待在家中,于是,开始下决心执行朋友的体重管理方法,结果坚持了20天,确实能成功瘦腰。现在,我将自己执行的体重管理方法公布给大家,希望对腰部肥胖的女士们有所帮助。

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采用体重管理方法,20天成功瘦腰

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第一,减肥准备,时间2天

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主要做法:不摄入精制食品,改食天然或粗粗

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进餐前,先吃水果(苹果一个),肉类食品,份量100克,然后是蔬菜,绿色的蔬菜每餐半斤,米饭由原来的一碗减成半碗。

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另外,每天摄入以下营养补充品:维生素C1000毫克,钙800毫克,左旋肉碱30-50毫升,水8杯。 本文来自织梦

食谱安排: 织梦好,好织梦

早餐:1碗五谷杂粮米糊,1份500毫克维C,400毫克钙,15毫升左旋肉碱调成的饮料。

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大约在10点左右,1份水果,1杯水,

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中午:饭前一个苹果,2个减肥饼干或半碗米饭,半斤青菜,2两肉

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下午:1个水果,1杯水 copyright dedecms

晚餐:饭前吃蔬菜,半碗饭,1杯水

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饭后:1份500毫克维C,400毫克钙,1杯水

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注意一天中饮足8杯水,水和水果非常重要。



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