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春节吃喝有讲究,让你不胖反而瘦
来源: 未知 更新日期: 2010-02-08 22:18

虎年就要来到了,一过年走亲戚聚会就接种而来不给你任何喘息的机会,稍不留神,脂肪就悄悄的爬上小肚子,所以每年年后都要清肠减肥两到三个月用来消脂,要不然夏天衣服就没法穿了。为此减肥专家提出一些小窍门,现在拿来和大家分享下,应酬多多的美女帅哥们,学习了都不会长肉不说,还会瘦的哦。

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第一. 在清晨醒来后1小时之内吃饭 copyright dedecms

据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。

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此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

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专家觉得减掉那么多是有点夸张啦,不过想减肥的MM们现在只要把早餐控制在一个小时以内,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也不用担心长肉哦。

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第二.每3小时进食1次,每天可以吃5顿 内容来自dedecms

如果在家休息没有应酬的时候专家建议大家不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

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当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。



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