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饮食指标化 身材模特化
来源: 未知 更新日期: 2009-10-31 18:30

我1米55,118斤,姐姐给我取了个“小胖”的外号,进入大学以后,看着周遭那么多漂亮的女孩,我越发自卑了,再加上姐姐三天两头的口水轰炸,我终于下定决心减肥了。 dedecms.com

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我先去网上搜了一些热量表,把一些热量低的食物单独列出来,然后根据这张表记录下每天吃的食物,计算出每天摄入的热量,严格控制高热量食物,可以多吃一些蔬菜和 水果,不用挨饿,只要每餐进食时,对热量高的食物提防一些,在食物面前,一定要牢记减肥,文章www.ssnn.net这也算一种心理暗示法。

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我每天严格记录所吃的食物以后,平时只是注意所吃的东西,并未减少,但我一个星期瘦了2斤,我就这样坚持了2个月,一共瘦了16斤。另外,每天晚上洗完脸后,我都坚持拍脸,一直坚持8分钟,轻轻的拍,3个月后,我的下巴尖了。 本文来自织梦

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我觉得一个星期瘦2斤有点慢,所以第3个月我又采取了更为苛刻的措施,每天晚上,不吃晚饭,只吃一个苹果,喝一杯牛奶,这样又坚持了一个月,现在我是98斤,我的目标是90斤,再坚持一个月就行了。虽然刚开始一个月瘦的比较快,后来2 个月效果就不那么明显了,文章www.ssnn.net可是千万别放弃,要不就前功尽弃了,减肥是最锻炼人毅力的事,容不得半点懈怠。

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另外,我还有一些小习惯,也有利于减肥,首先,我坚持爬楼梯,尽管我住6楼;其次,我做公交车一般是站着,有座位我也不坐,有一本杂志介绍说,站着比坐着能燃烧更多的脂肪。最后就是,我这个人比较有毅力,下定决心就一定要做到,文章www.ssnn.net爱美的朋友们,一起行动吧!不要指望一蹴而就,慢活才能出细工,身体最重要,以健康为前提,减出好身材,还给你女人的自信和美丽。

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