女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥食谱 > 正文内容
20斤的能量守恒定律
来源: 未知 更新日期: 2009-11-08 04:08

资料:身高169cm

减肥前70kg

dedecms.com

dedecms.com

减肥后60kg

copyright dedecms

时间:已经成了一种生活方式。不激烈的减肥,用积少成多的方法,健康的生活,健康的瘦下来。 

织梦好,好织梦

本文来自织梦

能量守恒定律告诉我们~~~

织梦内容管理系统

减肥的第一要诀~也是唯一要诀~~~就是——少吃! 

内容来自dedecms

copyright dedecms

1 早餐 织梦内容管理系统

起床后刷完牙,先喝一杯水~文章www.ssnn.net(我现在在家是每天一杯蜂蜜水,据说是润肠,我戒了所有的饮料,就用蜂蜜当自己每天的心理安慰了。)蜂蜜水,淡盐水,清水都行~

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

早餐~一定要吃!

织梦好,好织梦

我的早餐大约就是以下几种东西的组合:鸡蛋,豆浆,酸奶,牛奶麦片,奶油吐司,文章www.ssnn.net总量大约一巴掌大的肉类,有清淡的菜类的话吃多少都行,蒸南瓜(什么都不加,我是用微波炉做)。

织梦内容管理系统

关键是要只吃以上的一到两种,文章www.ssnn.net比如,牛奶麦片了,就不要再来奶油吐司,加个鸡蛋就行了。只有青菜是吃什么都可以加进去的,酸奶别空腹喝哪怕吃两片饼干再吃都行。  织梦内容管理系统

我建议的早餐:

织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

喝杯豆浆,一个鸡蛋,两三片吐司面包(涂奶油或者果酱~沙拉酱之类的东西只要提味儿就行了,能少就少,不加也能吃就不加~~想想能量守恒~~~~~) copyright dedecms

或者吃个鸡蛋,带着牛奶去办公室再来杯麦片,吃个香蕉~苹果什么的。 copyright dedecms

一定不要等到到了办公室再开始吃东西,文章www.ssnn.net一定要在去之前就吃上点儿,你可以先吃一部分,文章www.ssnn.net到了再吃点儿,要是时间来不及,就先吃点儿苏打饼干,。其它的到办公室解决 内容来自dedecms

以上方案都是很简单很简单的,减肥就看能不能坚持执行!

织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

 2午餐

dedecms.com

什么都能吃,也不用减量,正常吃,吃饱就行。

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

只要记得,能吃脂肪含量少的,就绝不吃含量高的。一定要吃粮食,多吃菜,可以吃瘦肉,因为瘦肉可以让人的饱腹感更持久,就是说下午不会饿。有米饭有馒头就吃米饭,有面条有米饭也是吃米饭~但如果有粗粮可以吃粗粮,比如红薯,白薯,玉米……

dedecms.com

午餐最好解决了。

织梦内容管理系统

本文来自织梦

内容来自dedecms

 3晚餐

copyright dedecms

先说下午茶,因为吃晚饭吃的晚,文章www.ssnn.net所以在下班前一个小时左右,就是四点到五点半这个时间先吃点东西,文章www.ssnn.net这样就相当于把晚餐分成两顿,水果的话,香蕉比较饱腹,一个小小的面包~饼干~牛奶或者酸奶~

本文来自织梦

内容来自dedecms

回家后,先吃饭,吃饭是第一急事儿!!!当然除非你要上厕所 本文来自织梦

晚餐的话午饭的量减个半吃就行啦,这办法简单

本文来自织梦

内容来自dedecms

不要吃味道太浓烈的饭~有刺激性的东西总是不如没有刺激性的东西好。



相关文章
· 粗粮减肥法 一月可减20斤
· 三月减掉20斤的快速减肥食谱
· 营养食谱减重20斤
· 如何快速减肥20天20斤
· 一月减20斤 不再为肥胖发愁
· 冬季苹果瘦身 足足吃掉20斤
· 黑咖啡减肥20斤
· 江映蓉 狂甩20斤食谱
· 月瘦14斤的7个定律

热点推荐

10分钟早餐让你变窈窕
10分钟早餐让你变
· 水果排毒减肥餐 3天减5斤
· 鸡蛋减肥餐想不瘦都难
· 常见减肥食物效果指数全公开
· 早餐吃2个鸡蛋能减肥?
· 减肥时一点也不能沾的食物
· ОТ┤Ф├пок┴й┐Ь╝
· 营养餐自己调

这个冬天的饮食减肥计划
这个冬天的饮食减
· 少花钱的白菜减肥法
· 少吃却不瘦的10大根源(图)
· 一周减十斤番茄瘦身餐
· 奇妙的美颜健身食谱
· 金秋桔子熟,月减5公斤
· 推荐:超流行的一周瘦身餐
· 餐前果醋降糖减肥法
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps