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我的瘦身秘诀:饮食+运动
来源: 未知 更新日期: 2009-12-31 00:29

许多朋友们提倡节食,甚至不吃东西,但我不同意这样的观点,因为这样做的后果一是当大吃时就会反弹,二是对身体不好,瘦下来了但身体差了就得不偿失,我建议大家是要少食多餐,像油炸类,糕点类,颜色深味重的,腌制的食物都要少吃,文章www.ssnn.net零食也要少吃,不仅增肥,而且对身体也不好,平时三餐营养要均衡,蛋白质,碳水化合物都要有,也就是每天都要都要吃些水果,蔬菜及鸡蛋,米饭,面食等等。 内容来自dedecms

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像我一般的饮食习惯是:

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早上一碗粥+一个鸡蛋或一碗麦片/玉米片+一个鸡蛋,这个粥可以是多种多样的,大米粥、小米粥、红豆粥、绿豆粥、薏仁粥都可以,这里我最推荐薏仁粥,不仅减肥排脂,而且还会有美白的功效。 dedecms.com

中午就是一碗米饭或一个馒头+一盘菜,这个菜最好的少油的素菜,肉最好也要少吃,不要太多,一小盘就好,最好每天都换了种类,这样吃着即健康有有趣。

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晚饭一般还是一碗粥,或者是一个苹果,一根香蕉等等饱腹的水果,文章www.ssnn.net因为晚吃少是减肥的关键,所以白天可以多吃一些,但晚上是一定要少吃得。 织梦好,好织梦

其实当体重有轻微的变化时不必担心,只要不超过那个自己认为最适合的体重太多就可以,但超过了就要进行严格的减肥了。 内容来自dedecms

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还有就是运动,减肥的关键是减少每天摄入的热量,也就是卡路里,但当吃的方面已经无法在减的时候,运动就至关重要,因为运动是能消耗卡路里的,这里我推荐的是练瑜伽,练瑜伽不仅能消耗热量,而且能在瘦身的同时更好的塑造身材,文章www.ssnn.net而不是给人一种面黄肌瘦的感觉,练瑜伽的程度以一周三次,每次三小时为佳,但是当我如果有时不小心吃多了,就会加倍的运动,来抵消增加的卡路里。

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