女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥食谱 > 正文内容
冬季瘦腰食物你知道吗?
来源: 未知 更新日期: 2010-01-23 23:41

copyright dedecms

本文来自织梦

冬季厚厚的棉衣下面,你关注过你滴小蛮腰没?是不是在冬季食物的滋补下,小蛮腰变成了“水桶腰”了?怎么样才算是“水桶腰”,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0。8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。根据营养学的角度,可以再每天的日常三餐饮食中,多增加一些膳食纤维含量高的食物,可能不用花上太多钱就可以达到缩小腰围的目的。现把常见的最受欢迎的瘦腰高纤食物有以下:

织梦好,好织梦

  NO.1 燕麦

织梦内容管理系统

本文来自织梦

  瘦腰原理:

内容来自dedecms

织梦好,好织梦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。 copyright dedecms

织梦好,好织梦

食用方法:

dedecms.com

  1、燕麦粥:可以购买市场上销售的加工的燕麦片,加入半糖热豆浆直接冲泡,就很可口或者买生的燕麦片,加入水和自己喜欢的调味料,熬煮成燕麦粥。

copyright dedecms

内容来自dedecms

  2、燕麦饮:目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮,尽量选购无糖分的,才不会吃过多的热量。

dedecms.com

织梦好,好织梦

  瘦腰指数:★★★(五★为至最)

内容来自dedecms

dedecms.com

  NO.2 地瓜 内容来自dedecms

  瘦身原理:

dedecms.com

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

copyright dedecms

织梦好,好织梦

食用方法:

织梦好,好织梦

  1、蒸地瓜:若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,最后就用蒸的方法来食用,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。 织梦好,好织梦

  2、地瓜稀饭:可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,对与健康瘦腰非常有作用。

内容来自dedecms

  瘦腰指数:★★(五★为至最) copyright dedecms

  NO.3 苹果 copyright dedecms

  瘦腰原理: 织梦内容管理系统

  苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果。

本文来自织梦

本文来自织梦

食用方法:

内容来自dedecms

  1、吃:整个吃苹果能更好地吃到果胶成分,更好促进肠胃蠕动的效果,因为苹果皮含有很多粗纤维,因此最好把苹果皮洗干净,连皮一起吃上。 copyright dedecms

  2、沙拉:苹果切成小丁状,加入优格或是优酪乳,拌成沙拉吃,建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳,才不会吃进太多热量。

本文来自织梦

织梦内容管理系统

  copyright dedecms



相关文章
· 喝茶能减肥吗?怎么喝茶减肥?
· 吃花生减肥吗 花生怎么吃减肥
· 瘦身又美容 菠萝来帮你
· 喝绿茶真能减肥吗?能减小腹吗?
· 这样吃 还你窈窕身材
· 红薯减肥法:吃红薯减肥吗?
· 想要健康长久的苗条吗?我来告诉你
· 挑对瘦身食物 让你做梦也会瘦
· 10种食物让你悄悄变胖

热点推荐

10分钟早餐让你变窈窕
10分钟早餐让你变
· 鸡蛋减肥餐想不瘦都难
· 常见减肥食物效果指数全公开
· 早餐吃2个鸡蛋能减肥?
· ОТ┤Ф├пок┴й┐Ь╝
· 营养餐自己调
· 减肥时一点也不能沾的食物
· 水果排毒减肥餐 3天减5斤

这个冬天的饮食减肥计划
这个冬天的饮食减
· 少吃却不瘦的10大根源(图)
· 推荐:超流行的一周瘦身餐
· 金秋桔子熟,月减5公斤
· 少花钱的白菜减肥法
· 一周减十斤番茄瘦身餐
· 餐前果醋降糖减肥法
· 奇妙的美颜健身食谱
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps