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选对减肥食物 让你越吃越瘦
来源: 未知 更新日期: 2010-01-30 16:44

减肥的美眉们都知道,减肥要想成功,就要从两个方面注意了,一方面是摄入的,另一个方面就是消耗的,两个方面落实到实际的行动中,就是节食加上运动了。大部分的美眉们对运动都不感兴趣,很多人都是在饮食上控制自己,以到达减肥的目的。为此,很多美眉吃东西的时候都是小心翼翼的,吃东西之前都在想着:这是不是含有高糖分的、高卡路里的?

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这里,告诉大家一个好消息,减肥其实不用这么痛苦了,很多东西都是可以吃的,而且吃了之后,还有利于我们减肥的,吃了它我们不会变胖,反而会越吃越瘦。 copyright dedecms

含有丰富膳食纤维的食物:红薯(最好带皮)、柚子、石花菜、芹菜、黑木耳、银耳、海带。这些食物中的膳食纤维不仅有利于我们的肠蠕动,减少便秘。不仅如此,膳食纤维可以增加饱腹感。根据营养学,每人每天要摄取22-35公克的膳食纤维是最健康的。

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刮油的食物:燕麦、山楂、玉米、橙子、山药、绿茶。这些食物采用不用的机理改善我们体内的血脂。据营养学的观点:采用低胆固醇饮食法,一年最多可降低胆固醇29%,胆固醇降低,体内脂肪自然减少了,减肥瘦身也就轻而易举了。 copyright dedecms

低卡路里的食物:冬瓜、豆制品、西红柿、生菜、海苔、柚子、海带、青椒、洋葱、黄瓜。这些食物的卡路里都很低,就算吃了很多,身体里摄取的热量也很少,减肥的美眉们可以毫无顾忌的多吃点这样的食物了。

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对减肥格外有利的几种食物: dedecms.com

香蕉:香蕉虽然含糖量高,热量在水果中也是很高的,但是香蕉中含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能,有效改善便秘的问题。

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薏苡仁:薏苡仁是一味中药,也是一种食物。中医中使用薏苡仁健脾去湿、利水消肿,对雀斑、黄褐斑、老年斑也有一定的效果。将薏苡仁煮成粥或是放在米饭中一起蒸,食用后利尿消肿,可以去除腿部疲惫,减少水肿。 copyright dedecms

苹果:苹果中所含有的特殊物质,会使体内的毒素顺畅排出,而且含有苹果酸,可以加速代谢,因而能迅速减轻体重,减肥时需要常食用的水果。

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以上的这些食物都是美眉们可以在减肥的时候多吃一些的食物,非常有效,大家可以不妨试试哟。
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