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这个冬天的饮食减肥计划
来源: 未知 更新日期: 2010-01-06 01:00

很多人都以为冬天只会长胖,但是专家说:冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。为了减肥,我们还是要从饮食上面来控制。下面瘦身男女小编就给大家推荐几款可以减肥的饮食。

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苹果瘦身法

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非常简单的方法,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其他食物一概不吃,没个周期平均可以减掉3~5千克.

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优点:苹果本身含有大量事物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随尿液排除体外,有美容效果. dedecms.com

副作用:1个苹果大约有100千卡的热量,文章虽然3天内可无限量地吃苹果,但是每次最多只可吃2~3个.此外在实行此瘦身法之后3天内,最好吃比较容易消化的清淡食物;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖.

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蔬菜汤瘦身法

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将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时.在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里. 本文来自织梦

优点:蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可以治疗便秘,而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处.

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注意:天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担,不过还是要注意其他营养的均衡搭配.

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番茄瘦身法

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每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生番茄充饥.

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优点:一个120克的番茄约有30克热量,95克水分,1.5克蛋白质,0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2, C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,文章见解达到减肥目的.

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副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适.还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用.另这个方法虽然可行,但番茄本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养的含量.

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吃肉瘦身法

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吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪,减轻体重的目的.不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的<丙嗣>量增加及刺激排尿.所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分.

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优点:由于方法十分简单,只需要纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉有无须挨额,便可成功减肥,所以十分受欢迎. 织梦好,好织梦

副作用:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病.而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,故只适宜每月一次. 内容来自dedecms

各位爱美的MM,试试上面介绍的饮食减肥吧。为了在春天到来的时候秀出美好的身材,大家加油。 织梦内容管理系统

 

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