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吃出健康,吃出苗条身材
来源: 未知 更新日期: 2010-01-06 22:17

一提到减肥大家就会想到饥饿法,为保持身材的苗条、健美而过度节食,会引起一系列不良的后果。那么,怎么吃才能吃出健康,吃出苗条身材呢? 织梦内容管理系统

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就是不吃东西,首先这是对人的意志力是一个考验,其次这种方法对人体健康也有危害,人体免疫力会下降,会肌肉无力,肌肤暗黄无色,我不仅不赞同这种方法,而且我还提倡通过饮食减肥,第一是吃肉减肥,但这种吃不是说吃撑,而是说最多吃到7成饱,就是稍微有点饱意就要马上停下了,不是真要你大口吃肉,大碗喝酒。我尤其提倡吃鱼肉和羊肉,因为这两种肉毒素最少,毒素少的话不仅身体好,而且减肥也容易,鱼最好是深海鱼像三文鱼。 织梦好,好织梦

这个肉要怎么吃呢?第一是不能油炸,可以煮,蒸,一定要低温轻度烹调。大家会疑惑为什么吃肉会减肥,因为肉容易有饱腹感,吃一点就会很满足了,大家可以想一下大自然界的食草和食肉动物,食草动物像山羊、马、牛,都很胖,但食肉动物像狮子、老虎,没有大腹便便的,都很瘦。这是其一,其二是生理学的知识,吃肉以后,人的胰岛素是不会分泌的,胰岛素不分泌就不会合成脂肪,因为胰岛素是合成脂肪的激素,所以想靠吃素减肥的话是不可取得。第二个减肥要点是要生吃绿色的蔬菜,尤其是绿叶的蔬菜,而且要生吃,因为如果加热到60度的话,蔬菜里有利于减肥的酶就会消失,所以蔬菜要生吃。

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这里我提倡以下食物可以多吃,因为都是很少增加脂肪的,包括鱼类,肉类,蛋类,绿叶蔬菜,菌类(蘑菇,紫菜),坚果种子类(核桃、杏仁、花生),低糖水果(樱桃、柚子、草莓、火龙果等)。 织梦内容管理系统

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吃出苗条还有两点是需要注意的: copyright dedecms

一、一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

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二、每天摄取足够的水,人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

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