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豆腐+萝卜=瘦大腿
来源: 未知 更新日期: 2009-12-06 06:46

我不是一个很胖的人,对自己的身材感觉挺好的,就是希望腿再瘦一些九就更完美了。看到婚礼的日程安排后,那露腿的婚纱更让我感到瘦腿任务如此艰巨。哪个新娘不希望自己是最美的那一个呢?

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减肥瘦身是一个持之以恒的过程,平常要摄入低脂高纤维的食物。许多人有不吃早餐的习惯,这很不利于瘦身的。可以以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥或是粗粮面包作为主食,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养丰富的瘦身早餐便新鲜出炉了。

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只需豆腐同萝卜加在一起煮即可,可将这道菜作为晚餐的家常菜。豆腐拥有丰富的植物蛋白,而萝卜有消食之功,这道菜能够有效减少大腿上的脂肪堆积,缓解小腿浮肿。吃完后再喝一大杯水,有助于排除毒素。超简单的一道菜喔!

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食谱瘦身还是远远不够的,只能作为辅助作用。还要同时进行一些运动加强瘦腿效果。“夹靠垫”瘦腿运动,这可是东京女人的瘦身秘笈喔!
首先,使大腿与小腿保持90°的姿势。 dedecms.com

然后选一个靠垫夹在小腿下面,在保持靠垫不掉的情况下慢慢勾起小腿,直到尽量高的位置保持不动4秒,在感觉大腿与小腹酸胀时放下。连续重复数次。每天坚持练习,2周后极可以见效。 织梦内容管理系统

可是,如果没有时间练习怎么办?可以在同网友聊天的时候,把较重的布娃娃放在脚腕上,连续做抬腿放下的动作,每晚坚持15分钟,松垮的赘肉就会消失不见。

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每天少搭公车一次,改用走路上班,如果时间实在赶不及,去办公室时爬楼梯上楼,出了一层细汗,人也精神多了,工作更加有效力。晚上睡觉前也可以在床上做抬腿腾空蹬脚踏车运动,利用大腿肌肉带动小腿运动。每次1分钟,连续做10次,小腿会感到酸胀为止。

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利用这些空余时间就空余轻松完成瘦腿计划,我相信婚礼那天我会是最美的新娘!

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各位爱美妹妹们,赶快试一试吧!要是你真的瘦了,请把我们站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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