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冬日八食谱 7天减掉5公斤
来源: 未知 更新日期: 2009-11-20 20:19

  最近不少MM在互相抱怨开始长胖了,天气一转冷,MM们晚上都喜欢到火锅店打打边炉;为了避免晚上睡觉手脚冰凉的情况,都会炖上几盅老火炖汤补品来犒劳一下自己……冬天让MM们胃口大开,每天吃得异常欢畅,而身体也开始变得越来越不想动,整天都懒洋洋的,总想着冬天穿上了厚厚的大衣,就能将身体的肥胖部位掩盖住。那么冬天吃什么东西减肥最有效呢?

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  每日你应该保证基本的营养:
 

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8款减肥食谱能让你一周掉10斤

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  1、牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足, 身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 织梦好,好织梦

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  2、鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

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  3、脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

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  4、豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

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  5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。 copyright dedecms

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  6、薯类平均一天一个:薯类是维生素c及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。 dedecms.com

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  7、水果一天一个:蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。 织梦好,好织梦

 

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  8、主食:这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。



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