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一周狂减五斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-14 06:48

方法很简单,那就是节食外加适当的运动。

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米饭、面条等主食直接删除,肉类删除(鱼和鸡可以适量吃点);只吃水果、蔬菜、粗粮。

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织梦好,好织梦

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食谱如下:

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早餐:牛奶/酸奶1瓶 煮鸡蛋1个文章www.ssnn.net(曾经一度流行鸡蛋黄瓜减肥法且相当奏效,但是一天只能吸收最多两个鸡蛋的营养,食多容易得胆固醇)

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午餐:玉米1根 烤红薯1个

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晚餐:苹果1个 水煮白菜/清炒麦菜1碗(放很少的油)

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下午饿的时候可啃根黄瓜或吃个苹果,不要吃香焦。

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你肯定会说,会饿的。对,饿了就喝茶,或者泡燕麦吃,九点以后不要吃东西。因为没有油水,会没力气,可以煮鲫鱼吃,萝卜丝鲫鱼汤。

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最难熬的是晚上,九十点的时候到处找东西吃,最好的方法就是不要买零食放在家里,冰箱也不要囤熟食类食品。

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运动我选择的是跳跳舞毯,文章www.ssnn.net同事小M选择做瑜咖,运动量不要太大,半小时左右。

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一周下来,足足瘦了五斤。

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当然,这个方法不一定适合所有MM。但有一点是肯定的,那就是一定要有恒心,减肥贵在坚持。 内容来自dedecms



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