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包你半月减10斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-15 21:39

俗语说得好“爱美之心人皆有之”,作为女性自然更加关注。这个外貌和身高是父母给的,属先天行成没法更改,除非去做整形手术,整个人造的。但有一样可以后天修辑,那就是身材问题,咱也不用弄成个形似“赵飞燕”能在人掌上起舞,起码得身材匀称吧,这样一来走上街买个衣服啥的也方便不是,省得那营业员瞄一眼后就说句:没你的号。乖乖,那话噎得自个儿比吃了苍蝇还难受呢,所以,减肥之路是任重而道远啊。文章www.ssnn.net

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得,咱也不扯闲篇了,就此进入正题。本人身高160cm,体重96g(原体重110g),算不上妸娜多姿,倒也不是骨瘦如柴,总体上看还过得去,至少不是上下一般粗,没个腰似的。这减肥吧要先确立一个正确的观念,就是在不有损健康的前提下操作,节食啦、减肥产品啦效果倒有,反弹也快,还伤这伤那的,划不来。本人是这样进行的,每天三餐固定吃,一顿不少,只是每餐份量不同而已。

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首先是晨起一杯温开水,利于肠胃蠕动,然后是早餐:豆浆/牛奶(女人喝这个是养颜的,别到时候肉没了、脸上差了、皮也挂了,多丑啊)、一个水果(最好吃当季水果,那种反季的水果少吃为妙)、细粮(可以是面包蛋糕之类、也可以是面点之类的),文章www.ssnn.net这样一来早上无论是上学还是工作基本热量都够了。总而言之,早餐是一天的基础,一定要吃饱,也别不吃,不仅伤胃也不利于减肥。

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中餐:咱单位有食堂,所以不可能要求太高,大锅菜油盐糖是必重的,这是事实没法改变。听有些减肥的朋友说吃白肉和白菜比较好,效果明显。所谓白肉和白菜就是那种水煮的,本人嘴比较馋,没味的东西也吃不下,因此中餐咱不计较吃啥了。但选菜时要注意搭配,通常我是一荤一素,加一个小馒头(米饭也可以的,主要我打小不爱米饭,所以选择面食),一碗汤。朋友们应该都听过“饭前先喝汤,长寿又健康”,所以饭前喝汤很重要,养胃之余还可以填满不少饥饿感,不至于让你吃得太多。汤喝完后先吃点蔬菜,然后米饭,最后才是荤菜,而且荤菜因为油多,夹上来后把油稍为让它滴一下,文章www.ssnn.net尽管这样做也是徒劳,但咱也得尽人事听天命不是。

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晚餐:现在人普遍下班较晚,回家买菜做饭啥的弄弄也就不早了,而且由于早中两餐吃得比较多也比较好,因此晚上不必太重视。本人基本回家是喝碗汤吃点菜就算完事了,有时候喝点白粥配点小菜,这样无油也健康,不至于在睡觉时长太多肉肉,嘿嘿~~

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当然了,光吃不动还是要长肉的,所以姐妹们不要久坐不动,适量运动就好,不要过量。比如说骑车上下班啦,坐公交车提前两三站路下来走到公司或家啦,每天适量运动,保证少吃多动就行了,还有觉眠也是要保证的,尽量少喝饮料、咖啡、奶茶之类,文章www.ssnn.net日间多以白水为主,偶尔吃多了可以用茶消食。 织梦好,好织梦

或许本人开始基数较大,也比较好减就是了,刚开始一星期体重下降较快,后面就开始很缓慢地掉肉了,这样的好处就是营养也保证了,体重也下降了,皮肤也不觉得有拖挂现象。当然了,各种减肥方法因人而异,姐妹们要多方吸取经验,找准适合自己的方式。



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