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半年水饱法 去肉30斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-28 23:25

记得今年春天,我称了一下体重,99.5公斤,差一斤就要到200了!想到最近爱嗜睡,每天大脑昏昏沉沉的,提醒自己该减肥了。不然的就就危险了!

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看了铺天盖地的减肥广告让我眼花缭乱,一问减肥药不但价钱高,而且还需要N个疗程;还有我的同事小杨采用针灸减肥,虽然有效果,但是整天不能多吃东西,整个人天天坐在那里不动弹,太遭罪了!正巧,看个一本十二时辰养生术,大受启发,决定从改变自己的习惯开始减肥,不用药物。 dedecms.com

首先,每天早上6点起床,文章www.ssnn.net起床后喝上一大杯凉水,然后做十分钟的伸展运动,早餐正常,并且能吃多少是多少,不限量。因为养生专家说早晨到上午主运化,人的活动量大,吃多少没有关系的。 copyright dedecms

中午,我本来有午睡半小时的习惯,现在不午睡了。因为中午有几个同事利用午休时间打乒乓球,我便参与其中,别小看午间这半小时,也能打出一身汗。对了,忘记说明,我在学校的乒乓球打得还说的过去。

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晚上吃饭就要注意了,在以前我把饮食重点都放在晚上,这是个错误的习惯,还有晚上要只吃“七分饱”,有些人索性不吃饭,这也是个误区。我的方法是晚饭要吃,而且还要吃“饱”,这个饱是“水饱”,所谓“水饱”就是以清淡为主,文章www.ssnn.net多喝粥,千万不要不吃饱或者少进食,那样的话对胃不太好,容易引起胃口萎缩,这样就得不偿失了!

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一般晚饭后我大部分时间都是在网上渡过的。我主要以玩网游魔兽为主,每天和工会的朋友下副本,刷战场,有时能玩到凌晨1、2点钟。自从决定减肥后,克制自己只玩到10点就下线,玩的过程中适当的活动活动,不能让自己久坐。后来,魔兽因为运营问题,关闭服务器,无聊的我只好每天晚上和媳妇一起踢毽子,到广场散步,魔兽关服一个月,我的体重减了10斤,看来晚上玩游戏是肥胖的主要原因。文章www.ssnn.net

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就这样,早起早睡,节制饮食,多注意锻炼身体,晚上控制上网时间,自从改变生活习惯后,潜移默化中半年间减了30斤,现在我的体重不到170斤。既没有吃药也没有做针灸,就这么简单! dedecms.com



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