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2周告别小肚腩
来源: 未知 更新日期: 2009-10-30 05:22

炎炎夏日,MM们经常有机会去到海边晒晒太阳,如果去到国外的海滩,满眼尽是比基尼,而自己却要保守地穿着一件式遮遮掩掩,就会变成海滩怪物。

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怎样急救自己的身材,在出行前的最短的时间里让小蛮腰露出来,让小肚腩瘪进去呢。文章www.ssnn.net别急,只需要2个星期喔。 织梦内容管理系统

★不爱运动的MM,可以选择的食疗法。

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以下菜单是我亲身试过的喔,十分有效。 织梦内容管理系统

早餐:牛奶一杯,选择全脂完全没问题,还可以喝咖啡一杯(如果觉得空腹喝牛奶不舒服,可以加半片面包)。

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午餐:用一个平底碗,放一碗米饭的米量,加上适量的水,文章www.ssnn.net面上放上荤菜,荤菜可以选择调了味道的肉沫或者4,5块排骨或4,5块鸡块或者你平时喜欢吃的其他肉肉,如果不喜欢肉肉,也可以改用一小块调了味道的鱼,然后加上你喜欢吃的素菜,比如可以选用豆芽菜,上海小青菜,也可以选择茄子,只要是菜场买的到的青菜都可以。而且每天可以不重样啊。把碗放在蒸锅里蒸到米饭熟为止,一般半个小时就可以了,这样饭菜都会香香的,而且没有油喔。

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晚餐:可以用黑米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆一起煲粥,黑米需先浸泡,因为比较难煮的烂,我是用电子瓦煲的,这样可以省去浸泡的程序,每次煲多些放在冰箱里,分几天吃。喜欢甜食的可以放心加少量的糖啊。文章www.ssnn.net dedecms.com

只要坚持2个星期,你会惊喜的发现小肚子平坦了,小蛮腰出现了,再也不用带上一件头泳衣出行了。 copyright dedecms



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