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蔬菜新吃瘦身法
来源: 未知 更新日期: 2009-07-19 04:51

材料:应季绿叶蔬菜4—6种总共300g

制作方法: 本文来自织梦

          1.蔬菜洗净,切段备用,砂锅里加入适量清水
          2.水沸腾后将准备好的材料入锅
          3.待蔬菜煮熟,加适量香油以及调味品 本文来自织梦

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食用方法:煮好后直接食用,可代替午餐或晚餐。如果代午餐可以适量放些含纤维素丰富或通便效果好          的水果。以上为一餐的量。 内容来自dedecms

Tip:香油可以润肠通便,所以一定要记得放哦!蔬菜含有纤维素具备扫油功效,配合适量运动,能有效     加快脂肪代谢。

织梦好,好织梦

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我的减肥餐单(如果你还没想好减肥的餐单的话,可以参考参考我的~当然,也要根据自身来。)

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早餐:豆浆或纯麦片、一份水果或木糖醇酸奶
午餐:少量米饭、一份清谈蔬菜
晚餐:蔬菜、水果 copyright dedecms

我的瘦身心得:

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织梦好,好织梦

1.一定要少吃,但不能不吃! 每餐吃到感觉不饿就OK,一定要细嚼慢咽。特别推荐我自制的全蔬菜砂锅,既营养健康,热量也低,觉得麻烦的MM,还可以直接生吃

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2.清淡食物,讲究饮水! 不吃高热量、油炸、高淀粉、高糖食物。食物口味清淡,减少盐、味精及其他调味品摄入。多喝水,可以适量饮用红茶、乌龙茶、普洱、咖啡,一定要谢绝碳酸饮料。

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3.坚持运动  适量运动,重在坚持,每次运动30分钟以上,如快速走就是很好的减肥运动,我每天晚饭后坚持走40分钟,或跳绳1000—2000下,效果真的很好文章www.ssnn.net

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4.瘦身加速度 以前有便秘,但吃了魔芋粉,真的是恨又用呢!每天晚餐后一勺,第二天早上顺畅排便!每天早上用芦荟粉配合蜂蜜喝一杯,脸色也变好哦! dedecms.com



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