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草莓瘦身食谱
来源: 未知 更新日期: 2008-10-20 16:38

                                 
  原来上半身肥胖的人,从营养学角度看属苹果型肥胖,即倒三角身形,通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效,从营养学方面入手也可消减脂肪,请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus,指出餐单中多吃莓子类食物如草莓,当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。

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  根据以上重点,要集中摄取低密度碳水化合物,优质蛋白质,Venus特别设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,连续吃对身体也不会有害。

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  Day1

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  早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶 织梦内容管理系统

  小食:1个橙

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  午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)

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  小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

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  晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

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  Day2

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  早餐:1盒草莓、1杯纯乳酪

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  小食:1个苹果 本文来自织梦

  午餐:1碗云吞面、1碗青菜

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  小食:半瓶即食芦荟、2只蛋白 dedecms.com

  晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭

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  Day3 dedecms.com

  早餐:1片全麦面包、1盒低糖豆浆

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  小食:1个橙

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  午餐:半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油)

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  小食:1盒草莓、1杯纯乳酪

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  晚餐:鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料,材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇)

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