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想瘦想美 3类食物缺一不可
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:16

有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

  首先是蛋白质。

织梦好,好织梦

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  营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。

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  另一项就是纤维质、维生素的补充。

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  这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。

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  最后是钙质矿物质的摄取。

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  这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。

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  绿灯食品可以在减肥期间不限量进食的食品:

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  蔬菜类:所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆;(但吃时,要注意烹调方式,不得放太多油、糖等)

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       粮食:魔芋

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       饮料:矿泉水 织梦内容管理系统

       肉类:鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝

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